Pressão alta: quais hábitos ajudam a prevenir e controlar a hipertensão?

A hipertensão arterial é uma condição que exige acompanhamento regular e mudanças de hábitos. Entre as medidas recomendadas pelo Ministério da Saúde estão manter um peso adequado, reduzir o consumo excessivo de sal, praticar atividade física, não fumar e moderar o consumo de bebidas alcoólicas.

A pressão alta pode permanecer sem sintomas evidentes durante longos períodos. Por isso, medir a pressão regularmente é uma forma importante de acompanhar a saúde e identificar alterações que precisam de avaliação profissional.

Alimentação merece atenção

O excesso de sal na alimentação pode contribuir para o aumento da pressão arterial. O Ministério da Saúde recomenda evitar o abuso de sal e utilizar outros temperos para realçar o sabor dos alimentos. Uma alimentação equilibrada também faz parte das medidas de prevenção e controle.

Além disso, alimentos ultraprocessados podem apresentar quantidades elevadas de sódio, gorduras e açúcares, dependendo do produto. Priorizar alimentos in natura ou minimamente processados é uma orientação presente no Guia Alimentar para a População Brasileira.

Atividade física também faz parte da prevenção

A prática regular de atividade física contribui para a qualidade de vida e pode ajudar na prevenção e no controle de doenças crônicas. O Ministério da Saúde orienta começar de maneira gradual e respeitar as condições individuais.

Importante: pessoas que apresentam pressão elevada ou outros problemas de saúde devem buscar orientação de um profissional antes de fazer mudanças importantes na rotina.

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