Atividade física: como começar uma rotina de exercícios com segurança? A prática regular de atividade física está associada a benefícios ...

 

Atividade física: como começar uma rotina de exercícios com segurança?

A prática regular de atividade física está associada a benefícios físicos, emocionais e sociais. Segundo o Ministério da Saúde, manter-se ativo pode contribuir para a prevenção de hipertensão, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer, além de favorecer o controle do peso e da pressão arterial.

Quem está parado há muito tempo não precisa começar com exercícios intensos. A orientação é iniciar gradualmente, com atividades leves, aumentando o tempo e a intensidade conforme a adaptação.

Caminhadas, dança, natação e outras atividades podem fazer parte da rotina, de acordo com as condições e preferências de cada pessoa.

O Ministério da Saúde também recomenda atenção à hidratação, ao uso de roupas e calçados adequados e à proteção contra o sol quando a atividade é realizada ao ar livre.

Quando procurar orientação?

Pessoas com doenças crônicas, limitações físicas, dores ou outros problemas de saúde devem conversar com uma equipe de saúde para receber orientação adequada.

Mais importante do que começar uma rotina intensa é encontrar uma atividade que possa ser realizada regularmente e com segurança.

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